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Dr. Rogério Gomes ▫️ Médico Psiquiatra ▫️ CRM-170452 RQE-79294

Muitos pacientes chegam à primeira consulta com o

Muitos pacientes chegam à primeira consulta com o mesmo medo: o de serem julgados.

Chegam com a história cuidadosamente editada. Com as partes que acham "aceitáveis" prontas para contar, e o resto guardado para ver se podem confiar. Alguns me contaram depois que ensaiaram em casa o que iam dizer.

Então quando chegam, começo sempre do mesmo jeito. Peço que respirem. Digo que não existe resposta errada. Que não estou ali para avaliar se as escolhas deles foram certas ou erradas. Estou ali para entender.

A psiquiatria que pratico não começa pelo diagnóstico. Começa pelo vínculo. Porque sem vínculo, o paciente não fala o que precisa falar. E sem isso, qualquer diagnóstico fica incompleto.

O que acontece nos primeiros minutos de uma consulta define o que vai acontecer nos próximos meses de tratamento. É ali que a pessoa decide se pode se abrir de verdade.

Aprendi isso cedo. E nunca mais esqueci.

Se você está pensando em buscar ajuda psiquiátrica e sente esse medo de julgamento, quero que saiba: aqui dentro, o que você vai encontrar é escuta. Me chama no direct se quiser entender como funciona o processo.

Frio, fondue e a minha melhor companhia. Noite per

Frio, fondue e a minha melhor companhia. Noite perfeita com o meu amor! 🫕✨❤️

Semana passada uma paciente me disse: “achei que t

Semana passada uma paciente me disse: “achei que todo mundo sentia isso que eu sentia. Fui descobrir que era transtorno de ansiedade aos 38 anos.”

Ela não estava exagerando. Ela simplesmente nunca soube a diferença entre ansiedade saudável e transtorno. E ficou dez anos achando que era “do jeito dela ser.”

Essa confusão é mais comum do que parece. Por isso fiz esse carrossel. Salva para consultar quando precisar, e manda para quem você acha que pode estar precisando ler isso.

“Meu humor muda muito, sou meio bipolar.” Já ouvi

“Meu humor muda muito, sou meio bipolar.” Já ouvi isso centenas de vezes. E toda vez entendo por que as pessoas dizem assim, e ao mesmo tempo sinto a necessidade de explicar o que o transtorno bipolar de fato é.

Porque quando a palavra é usada de forma casual, as pessoas que realmente têm o diagnóstico continuam sem entender o que está acontecendo com elas. E isso tem um custo enorme.

Salva esse carrossel e manda pra quem você acha que pode precisar entender isso melhor.

Ele tinha 41 anos, dois filhos, uma carreira que q

Ele tinha 41 anos, dois filhos, uma carreira que qualquer pessoa olharia de fora e diria “esse cara tem tudo.” Chegou ao consultório porque acordava chorando sem saber por quê.

Não havia um gatilho claro. Não tinha acontecido nenhum evento traumático. Só aquele choro matinal, silencioso, que ele escondia no banheiro antes de ir trabalhar.

Isso é burnout. Não o burnout dos memes, não o “cansaço que vira piada no LinkedIn.” É uma síndrome reconhecida pela OMS, com critérios clínicos claros, que resulta de exposição crônica ao estresse ocupacional sem recuperação adequada.

O que torna o burnout particularmente traiçoeiro é que ele se instala devagar. Primeiro vem o excesso de comprometimento, aquela fase onde a pessoa sente que é invencível. Depois vem o distanciamento emocional. Depois a exaustão física. E por último, quando o corpo já não aguenta mais, vêm os sintomas que finalmente fazem a pessoa buscar ajuda.

Esse paciente passou dois anos nesse ciclo achando que bastava “ser mais forte.” Quando começamos o tratamento, ele me disse algo que sempre lembro: “nunca imaginei que pedir ajuda fosse tão difícil e tão necessário ao mesmo tempo.”

Se você está nesse ciclo, quero que saiba que existe saída.

Um paciente meu chegou ao consultório dizendo que

Um paciente meu chegou ao consultório dizendo que estava “só cansado.” Executivo, 43 anos, duas empresas nas costas, viagens toda semana. Cansado era pouco.

Ele acordava de madrugada com o coração acelerado. Não conseguia mais ler um e-mail sem sentir um aperto no peito. E o pior: havia parado de sentir prazer em coisas que antes adorava. A corrida matinal. O jantar com a família. As conquistas profissionais.

Isso não é cansaço. Isso é burnout.

E o burnout, diferente do que muita gente pensa, não tem a ver com falta de força de vontade. Tem a ver com um sistema nervoso que foi sobrecarregado além do limite por tempo demais, sem recuperação real.

Existem três dimensões que observo nesse quadro: a exaustão emocional, que é a sensação de estar completamente vazio por dentro; o distanciamento afetivo, quando a pessoa começa a tratar relações humanas como obstáculos; e a queda na eficiência, quando nem o que antes era fácil consegue ser feito.

O que esse paciente precisava não era de uma semana de férias. Era de tratamento. E quando ele finalmente aceitou isso, a mudança foi real.

Se você se identificou com alguma parte do que descrevi, isso não é fraqueza. É um sinal que merece atenção. Me chama no direct, posso te ajudar a entender o que está acontecendo.

Alguém me perguntou outro dia: “mas o que um psiqu

Alguém me perguntou outro dia: “mas o que um psiquiatra faz, afinal?”

Pensei muito na resposta. Porque ela não cabe numa frase técnica.

Trabalho com o que a maioria das pessoas carrega sozinha por anos antes de pedir ajuda. Com a ansiedade que aparece como pressão no peito antes de reuniões. Com o cansaço que não passa depois de duas semanas de férias. Com o choro sem motivo numa quinta-feira à tarde.

Trabalho com o que é invisível, mas que determina tudo: a qualidade do seu sono, a paciência com seus filhos, a clareza nas suas decisões, a alegria que sumiu sem que você percebesse exatamente quando.

Se você sente que algo não está bem, me chama. Às vezes, a conversa mais importante começa com uma mensagem.

Você já percebeu como existem dias em que sua ment

Você já percebeu como existem dias em que sua mente parece mais cansada sem um motivo “aparente”?

O ambiente em que vivemos influencia diretamente nosso humor, níveis de ansiedade, foco e até a qualidade do descanso. Luz, excesso de estímulos, barulho constante e desorganização podem aumentar a sensação de sobrecarga mental sem que a gente perceba. Pequenas mudanças no espaço ao nosso redor têm o poder de trazer mais equilíbrio, leveza e sensação de segurança para o cérebro.

O cuidado com a saúde mental não acontece apenas nas grandes decisões, mas também nos detalhes da rotina e dos ambientes que frequentamos todos os dias.

Salve este post para lembrar de aplicar essas mudanças no seu dia a dia e compartilhe com alguém que também precisa de um ambiente mais leve e acolhedor.

Ele chegou no consultório dizendo que estava “só c

Ele chegou no consultório dizendo que estava “só cansado”.
Gerente de uma empresa de médio porte. 47 anos. Não tirava férias há três anos. Dormia com o celular na mão “por precaução”.
“Deve ser falta de vitamina,” ele disse.
Não era.

O Burnout reconhecido desde 2022 pela OMS como síndrome ocupacional não é fraqueza nem frescura. É o resultado previsível de um organismo que operou além do limite por tempo demais.

Os sinais que ele ignorou por meses: exaustão que o sono não resolvia, irritabilidade sem motivo, sensação de que o trabalho não tinha mais sentido, dificuldade de concentração, distanciamento emocional de tudo.

O corpo é mais sábio do que a gente. Quando ele para, é porque precisou.
Você reconhece algum desses sinais em você ou em alguém próximo?

Depois de anos de consultório, aprendi que pedir a

Depois de anos de consultório, aprendi que pedir ajuda é um ato de coragem não de fraqueza.

Parece clichê. Mas quando você está dentro de um episódio depressivo, levantar o telefone e marcar uma consulta pode ser literalmente a coisa mais difícil do dia.

Já vi executivos que gerenciam centenas de pessoas não conseguirem fazer essa ligação por meses. Já vi mães que cuidam de todos ao redor não conseguirem cuidar de si mesmas.

A vergonha paralisa. O estigma paralisa. A ideia de que você “deveria dar conta” paralisa.
Mas o sofrimento silencioso não tem mérito. Não existe prêmio para quem aguenta mais.

Se você está pensando em buscar ajuda e está lendo isso até aqui talvez esse seja o sinal que você estava esperando.
Estou aqui. O link da agenda está na bio.

“Vou ficar dependente?” “Vou mudar minha personali

“Vou ficar dependente?”
“Vou mudar minha personalidade?”
“E se eu precisar tomar para sempre?”

Essas são as perguntas que quase todo paciente tem mas poucos fazem em voz alta.
E elas merecem resposta honesta.
Os medicamentos psiquiátricos modernos não criam dependência química da forma que muitos imaginam. Eles reequilibram neurotransmissores substâncias que o próprio cérebro produz e que, em algumas condições, ficam desreguladas.

Mudar a personalidade? Não. O que acontece é o contrário: você começa a se reconhecer de novo.
Uma paciente me disse: “Doutor, eu não me lembro mais de como era antes de ficar assim. O remédio me devolveu pra mim mesma.”
Quanto tempo vai durar? Depende de cada caso. E essa é uma decisão que tomamos juntos, com critério, sem pressa.

Medicação é ferramenta, não fraqueza. E a decisão de usar ou não é sempre sua eu estou aqui para te dar as informações para escolher com consciência.
Tem alguma dúvida sobre isso? Me pergunta aqui.

Existe um estudo publicado no periódico Environmen

Existe um estudo publicado no periódico Environmental Health Perspectives que mediu os níveis de cortisol o hormônio do estresse em pessoas que passavam tempo em ambientes naturais versus urbanos.
A diferença foi significativa.

Contato com natureza reduz cortisol, diminui frequência cardíaca, melhora humor e reduz sintomas de ansiedade. Não é romantismo é neurociência.
Neste Dia da Terra, me pego pensando em quantos dos meus pacientes me dizem que não lembram da última vez que saíram para caminhar sem destino, sem fone, sem celular.

A natureza não substitui tratamento. Mas ela é uma aliada poderosa.
Uma pergunta simples para você hoje: quando foi a última vez que você ficou em silêncio do lado de fora?

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