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Dr. Rogério Gomes ▫️ Médico Psiquiatra ▫️ CRM-170452 RQE-79294

Quando falamos de saúde mental, muitas pessoas ain

Quando falamos de saúde mental, muitas pessoas ainda pensam apenas em emoções e pensamentos.
Mas o cérebro é um órgão biológico e ele responde diretamente ao que recebe como combustível.

Uma alimentação desregulada, pobre em nutrientes ou marcada por excessos constantes pode contribuir para piora do humor, aumento da ansiedade, irritabilidade e dificuldade de concentração.

Isso não significa que comida “cause” transtornos mentais, mas que ela pode influenciar de forma importante o equilíbrio emocional.

O problema é tratar alimentação como algo separado da saúde mental.
Na prática clínica, corpo e mente caminham juntos.
Cuidar do que se come não é sobre perfeição ou restrição.

É sobre oferecer ao cérebro condições melhores para funcionar.
👉 Saúde mental também começa no prato, de forma possível e sem radicalismo.

Existe muito preconceito quando falamos sobre álco

Existe muito preconceito quando falamos sobre álcool, drogas e saúde mental.

Muitas pessoas evitam procurar ajuda por medo de julgamento, rótulos ou consequências sociais.
O problema é que esse silêncio prolonga o sofrimento.

E quanto mais tempo ele é ignorado, mais difícil se torna o cuidado.
Na psiquiatria, o olhar não é moral.

É clínico, humano e responsável. O objetivo não é punir, mas compreender, tratar e devolver autonomia.
Buscar ajuda não significa perder controle.

Na maioria das vezes, significa recuperá-lo.
👉 Cuidar da saúde mental também é saber quando não dá mais para lidar sozinho.

É comum pensar que o problema só existe quando há

É comum pensar que o problema só existe quando há dependência.
Mas, na prática clínica, o sofrimento costuma aparecer muito antes disso.

Quando o uso de álcool ou outras substâncias passa a ser a principal forma de lidar com emoções difíceis, algo importante precisa ser observado.

O problema não é apenas a substância.
É o que está por trás do uso: ansiedade, tristeza, vazio, sobrecarga ou dificuldade de lidar com a própria mente.

Identificar esse padrão cedo permite um cuidado mais leve, mais humano e mais eficaz.
👉 Nem todo pedido de ajuda vem em forma de crise. Às vezes, vem em forma de hábito.

Ansiedade, depressão e compulsão alimentar muitas

Ansiedade, depressão e compulsão alimentar muitas vezes caminham juntas.
Não por acaso.

Quando a mente sofre, o corpo busca alívio onde consegue.
Comer, isolar, acelerar ou se anestesiar são tentativas de sobreviver ao desconforto emocional.

Tratar só o comportamento não resolve.
É preciso cuidar do que está por trás.

O álcool é socialmente aceito, incentivado e, muit

O álcool é socialmente aceito, incentivado e, muitas vezes, visto como uma forma legítima de aliviar o estresse.

O problema começa quando ele passa a ser usado como regulador emocional.
Muitas pessoas não bebem apenas por prazer, mas para silenciar pensamentos, diminuir a ansiedade, dormir melhor ou esquecer dores que não conseguem nomear.

E isso não acontece por falta de caráter ou força acontece porque o sofrimento existe.
O impacto desse padrão é silencioso:
o álcool alivia no momento, mas intensifica a ansiedade, piora o humor, interfere no sono e aprofunda o desequilíbrio emocional com o tempo.

Cuidar da saúde mental não é retirar algo de forma brusca, mas entender o que está sendo anestesiado.
👉 Quando o álcool vira estratégia emocional, o cuidado precisa ir além do copo.

Muitas pessoas não percebem, mas o maior campo de $Muitas pessoas não percebem, mas o maior campo de batalha da saúde mental não está fora. Está dentro. São pensamentos que se repetem, se intensificam e passam a moldar a forma como a pessoa se enxerga, se cobra e se relaciona com o mundo. Pensamentos de inadequação, culpa, fracasso ou medo constante não surgem do nada eles se constroem ao longo do tempo, muitas vezes como resposta a dor, pressão ou esgotamento emocional. O problema não é ter pensamentos difíceis. O problema é quando eles se tornam o único filtro da realidade. Quando isso acontece, o impacto é profundo: a pessoa começa a se afastar, perde prazer, energia e esperança, mesmo que por fora tudo pareça “normal”. Cuidar da saúde mental também é aprender a reconhecer esses padrões internos e, com ajuda profissional, reconstruir uma relação mais saudável com a própria mente. 👉 Pensamentos podem ferir, mas também podem ser reorganizados. Isso é tratamento.$

O cansaço emocional costuma ser minimizado. A pes

O cansaço emocional costuma ser minimizado.

A pessoa segue dizendo que é “só uma fase”, que “vai passar”, que “todo mundo está cansado”.
O problema é que a mente também adoece.

E quando esse cansaço não é reconhecido, ele tende a se aprofundar e se transformar em quadros mais complexos.

O impacto aparece na perda de prazer, no isolamento, na dificuldade de concentração e na sensação constante de sobrecarga.

👉 Cuidar da mente é um processo que começa no reconhecimento.

Descansar é importante, mas nem sempre é suficient

Descansar é importante, mas nem sempre é suficiente.

Quando o esgotamento é emocional, o corpo até para, mas a mente continua em alerta.
O cansaço mental não se resolve apenas dormindo mais ou tirando férias.

Ele costuma ser sinal de sobrecarga prolongada, limites ultrapassados e emoções que não foram cuidadas.

Nesses casos, é preciso compreender o que está adoecendo por dentro.
Cuidar da saúde mental é ir além do descanso.

Burnout raramente aparece de forma abrupta. Na mai

Burnout raramente aparece de forma abrupta.
Na maioria das vezes, ele é construído aos poucos, em silêncio.
O problema é associar o adoecimento apenas ao excesso de trabalho, quando na verdade ele começa na dificuldade de reconhecer limites, na incapacidade de
se desligar e na ideia de que descansar é perder tempo.
O impacto desse padrão é profundo: a pessoa segue funcionando, mas cada vez mais esgotada emocionalmente, até que o corpo e a mente não conseguem
mais sustentar.
Janeiro Branco é um bom momento para olhar para esses sinais iniciais.
Cuidar antes evita adoecer depois.
Prestar atenção aos primeiros sinais também é prevenção

O começo do ano costuma vir carregado de expectati

O começo do ano costuma vir carregado de expectativas.
Mas nem todo mundo começa bem e isso não é fraqueza.

Cansaço mental, falta de motivação e sensação de vazio não são preguiça, nem ingratidão.
Muitas vezes, são sinais de sobrecarga emocional que se acumulou ao longo do tempo.

Janeiro Branco não é sobre “pensar positivo”.
É sobre reconhecer o que você sente e escolher se cuidar com mais consciência.

Se a sua mente não acompanhou a virada do ano, talvez seja hora de olhar para isso com mais atenção.

Janeiro Branco não é só uma campanha de conscienti

Janeiro Branco não é só uma campanha de conscientização.
É um convite real para olhar com mais atenção para a própria saúde mental.

Ignorar o emocional não torna ninguém mais forte.
Só adia o sofrimento e aumenta o impacto depois.

Cuidar da mente é prevenção, não exagero.
Que este janeiro seja o início de um cuidado que continue ao longo do ano.

Saúde mental real não começa com metas irreais. Co

Saúde mental real não começa com metas irreais.
Começa quando você para de normalizar o que está te desgastando.

Cuidar da saúde mental não é virar outra pessoa.
É parar de se abandonar.

E para 2026, qual dessas vai ser a sua meta?
Conta pra mim nos comentários.

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